これらの症状でお悩みの瑞穂市周辺の皆様、腸脛靭帯炎は適切な治療を行わないと慢性化し、ランニングを諦めざるを得なくなるリスクがあります。

瑞穂市のみずほボンド接骨院・整体院では、医師も推薦する骨盤矯正×姿勢調整の根本治療で腸脛靭帯炎の症状改善と再発防止を目指します。

腸脛靭帯炎/ランナー膝とは
腸脛靭帯は、臀部（お尻）の筋肉から大腿の外側を通り、脛の骨の外側に取り付く靭帯です。これらの臀部の筋肉はお尻を外側に引っ張る役割を果たし、腸脛靭帯はその動きを脛の骨に伝える役割を担っています。特にランニングの際、足が地面に着地した瞬間に、上半身が外側に傾かないように安定性を保つ働きをしています。

また、腸脛靭帯は臀部から脛骨の横に伸びており、過度のストレスや身体の間違った使い方などによって、大腿骨の外側にある突起部に圧力がかかり、擦れて炎症が発生することがあります。

腸脛靭帯炎の発症要因
腸脛靭帯炎やランナー膝の発症には様々な要因が関与いたします。主な要因はオーバーユース、すなわち過度な使用です。

過度なランニングによる過剰なランニング時間や距離は、腸脛靭帯や膝関節に過度のストレスをかけ、炎症を引き起こす可能性があります。無理なトレーニング計画や急激にランニングを行う距離を伸ばすことは注意が必要です。

適切なストレッチや柔軟性の欠如は、筋肉や靭帯に緊張をもたらし、腸脛靭帯炎やランナー膝のリスクを高めます。ウォームアップが不十分な場合、筋肉や関節は十分な血流を得られず、急激な運動に対応できない可能性があります。

十分な休息が取れない場合、筋肉や靭帯は疲労が蓄積し、損傷しやすくなります。硬い路面や急な下り坂は、足や膝に過度の衝撃を与え、痛みや炎症の原因となります。適切でない靴や硬いシューズは、足への負担を増加させます。

根本原因は骨盤の歪み
腸脛靭帯は骨盤の腸骨稜から大腿の外側を下行して脛骨の外側顆に付着します。骨盤がゆがんでしまうと、走っている時の腸脛靭帯への片側への負荷が大きくなったり、ランニング中の膝への負荷が大きくなってしまいます。

骨盤のバランスを整える事で走っている時の負荷を均等、軽減することが出来ます。怪我を予防し、健康な運動生活を維持するために、適切なトレーニング、ウォームアップ、ストレッチ、休息を行い、オーバーユースにならないよう適切なケアを行いながら運動を行う事が大切です。

オーバーユース症候群への包括的治療
みずほボンド接骨院・整体院での腸脛靭帯炎/ランナー膝治療は、オーバーユースが原因の為、まずは休息を取り、負荷軽減のためのテーピングを行います。

鎮痛のためのハイボルテージ治療、手技療法、ストレッチも有効です。
患者様一人一人のランニングフォームや生活習慣を詳しく確認し、根本的な原因を特定した上で最適な治療計画を立てます。

骨盤矯正による根本治療
身体の土台である骨盤の歪みを正すことで、腸脛靭帯への片側への負荷を軽減し、ランニング中の膝への負担を根本から改善します。

また、靴が合わない場合もあるので、インソールを入れたり、靴選びも重要になってきます。当院では適切なシューズ選択についてもアドバイスいたします。

ランニング復帰と再発防止
段階的なランニング復帰プログラムにより、安全な競技復帰をサポートいたします。適切なウォームアップ、クールダウン、ストレッチ方法の指導も行います。

また、ランニングフォームの改善や適切なトレーニング計画の立案により、再発防止を図ります。定期的なメンテナンスにより、長期的にランニングを楽しめる身体づくりをサポートいたします。

土日祝日も営業しているみずほボンド接骨院・整体院では、スポーツ障害にも迅速に対応いたします。JR穂積駅から徒歩5分、駐車場完備で瑞穂市をはじめ、岐阜市、大垣市、本巣市からもアクセス良好です。

Q1. ランニングはいつから再開できますか？
A1. 症状の程度により異なりますが、適切な治療により多くの方が数週間で段階的にランニングを再開されています。

当院では骨盤矯正による根本治療で負荷を軽減し、安全な復帰プログラムをご提案いたします。

Q2. 予防するためにはどうすればよいですか？
A2. 適切なウォームアップとクールダウン、十分な休息、無理のないトレーニング計画が重要です。当院では個別にランニングフォームの改善指導や効果的なストレッチ方法をお教えし、再発防止をサポートいたします。

Q3. シューズやインソールの選び方を教えてください。
A3. 足の形や走り方に合った適切なシューズ選択が重要です。硬すぎるシューズは避け、クッション性があり足をしっかりサポートするものを選びましょう。当院では患者様に最適なシューズ選択やインソールについてもアドバイスいたします。